Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt [...]
[...] dziewczynami - mam bardzo duzo miesnia,malo tluszczu i jestem tylko postawna. Ale wiem o co Ci chodzi - wazylam 47kg przy 169 i ciagle widzialam siebie gruba swojego czasu. wiem jak to jest. ale trzeba chciec sie zmienic. wtedy mozna bedzie zaczac zyc normalnie, jesc normalnie, cwiczyc... Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-29 10:58:56
wiesz Ty mowisz o idealnej diecie, nie jesc wegli prostych do miesa, kto normalny zwraca na to uwage powiedz mi? Co codziennie kasze wpieprzac? Nie przesadzajmy, a mielone mozna samemu sobie zrobic z jakiego chce sie miesa. Nie bronie Ci tak pilnowac zasad zywienia itp ale wiele osob moze zrezygnowac na starcie z diety jak widza tak surowe [...]
staram sie spozywac jak najwiecej bialka na sniadanie platki owsiane do tego jakis jogurt,na obiad staram sie jesc jak najczesciej ryzu,ryb,kurczakaa na kolacje jajka,pieczywo,twarogi,jogurty itp. przed snem mleko.Co o tym sadzicie
Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]
[...] nic o nasaczaniu, a mimo wszytsko przydalo by sie go nasaczyc, bylby 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u mnie deseru A ty to TGU to o20 x na reke? ja jak [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
bleizer - Kolego strona 46 tam jest moja trzecia paka Molu - OOOOO wkońcu sie odezwałeś tak mam kartę klubowicza i konto na ftb i jade na ASOT-A 450 !!!!!!!!!! DZIEŃ NR: 78 Kolejny dzień remontu! I końca nie widać! Ale jakoś już sobie z tym radzę. Byłem trochę na siłce porobiłem wszytsko po troche tak na 80% i od następnego tyg znowu polece [...]
[...] jakos nie wierze ze wstane, hheeehh:P mala obsuwa znow... ostatni exam w piatek, sesja sie przejmuje, spie w dzien,zarywam noce, bardzo rozwalona jestem. wlasnie skoczylam jesc,a jest 2;00 i na tym znajac mnie nie poprzestane:P dzis sie pochwale - w poludnie pozarlam dwie czekoladki....eh eh :P czekam az sie w szkole unormuje, bede sie mogla [...]
Brak apetytu z ktorym nie moge nic zrobic. Jak sie przypilnuje diety i bedzie sie jadlo tylko to co nalezy jesc, do tego dorzuci po kazdym treningu 45 min areo to mysle, ze nie powinno byc tragedii. Chcialbym przymasowac na slinie 6 tygodni i przeskoczyc na wino/prop/tren/masteron/clen i zrobic cos zeby dupy na plazy powyrywac ;)
[...] w tej chwili (bez dodawania jakochkolwiek innych produktow) i zwiekszyc aktywnosc fizyczna - poprzez bieganie, jazd ena rowerze, szybkie spacery, plywanie itp lub zaczac jesc w inny sposob - obliczyc ilosc ww. i t. w obecnej diecie, odjac ok 100g weglowodanow dziennie i rozlozyc obecne posilk na 5-6mniejszych (nie zmieniajac przy tym lacznej [...]
No Cejrowski dla mnie również nie jest autorytetem... Co do diety 1000kcal oczywiście nic złego nie jest jeśli żyje się na odludziu lub ma w naturze wpojony pewien ascetyzm lub zwyczajnie nie lubią czynności jedzenia (znam takich ludzi). Ba! niektórzy twierdzą że mogą odżywiać się światłem Cała reszta ludzi żyjących krajach rozwiniętych ma jednak [...]
Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]
Jak dla mnie scislej diety nie musisz stosowac. Sprobuj jesc wedlug 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz je w dziale Odzywianie). Trening chyba najlepszy bedzie full body, 3 razy w tygodniu, do tego doloz aeroby. Mozesz biegac 3x w tygodniu, zaczynajac od 30 min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej [...]
lukrecja dzięki za stronki napewno przetestuje i pewnie ,ze spróbuje.Napewno nie zaszkodzi ,a mam nadzieje ,ze pomoze obliques dzieki tak własnie zrobie.Co do wytrzymałosciówek to racja ,bo mój puls to teraz koło 50,a wczesniej jeszcze raz tyle wynosił. vena ja wymiatam ja po nich dosłownie padam z wielka trudnoscią przychodzi mi przejscie ich, [...]
Wiecie czego się dzisiaj dowiedziałam w pracy, że ja nie mogę chodzić na siłownie, bo mi się tłuszcz w mięśnie zamieni kurde, jak to możliwe będzie, to z taka masą mięśniową nie jednego chłopa prześcignę i normalnie na klatę będę 150 kg brała I też się dowiedziałam, że 2200 kcal to o wiele za dużo i nie mogę łączyć węgli z innymi [...]
Zyrafka198 : ależ oczywiście, że pisałam jak się odżywiam, dostałam opieprz i przestałam pisać. Dodawałam do tego ostry trening i szło. Nie uważam, że moje przybrane kg to jakiś wielki efekt "jo-jo" ponieważ tak naprawdę miałam przerwę w treningach, którą wypełniałam częstszymi wypadami gdzieś , połączonymi czasami z niezdrowym żarciem. [...]
[...] wrocisz do formy :) Co do diety to duzo bym zmienil,szczegolnie zrodla bialka twoje sa marne,wiadomo ze najlepsze sa miesa a nie szynki. Uwazaj na wegle,nie powinno sie ich jesc pod wieczor ,a juz szczegolnie na kolacje. Jogurty i musztardy (naturalny jestok) tez nie zabardzo...lepiej juz owoc typu banan ,ma dobry stosunek glukozy do fruktozy . [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
